1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bu yazimizda sizlere 1 ayda 10 kilo verdiren diyetimizden soz edecegiz. Oncelikle sunu bilmelisiniz ki herkesin vucudu farklidir ve kisa surede cok kilo vermeye calismak yerine saglikli ve kalici kilo vermek uzerine yogunlassaniz daha iyi olur. Yine de bircok takipcimizden ben 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum dedigi icin bu tarz bir diyeti sizler icin hazirladik.

Asagida verilen 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programini kendi ihtiyaciniza gore sekillendirip arttirip azaltabilirsiniz. Ayrica mutlaka ama mutlaka spor yapmanizi tavsiye ediyoruz. Boylelikle hem kalici kilo vermek icin basarili olursunuz hem de vucut formunuz bozulmaz.

Sabah: 1 bardak sut, 1 yumurta, 3-4 zeytin, 1 kucuk dilim tahilli ekmek, domates, salata , biber (Bu ogunle hem gereksiz kalori almamis oldunuz hem de vucudunuz ve sagliginiz icin gerekli olan protein ve vitamin mineral aldiniz)

Ara: 1 Elma

Ogle: 100 gr civari et (izgara veya haslanmis olmali. Yagda kizarmis olmaz) Salata , 1 kase yogurt

Ara: 1 Salatalik , 1 adet biber (Sindirimin calismasi ve c vitamini icin)

Aksam: Yogurt , salata ve az yagli yarim kase sebze yemegi.

NOT: Aksam yemegini yatmadan 3 saat once yiyin ve bu saatten sonra kesinlikle su veya sekersiz bitki caylari disinda en ufak bir sey yemeyin ki tam yatmaya yakin acikmis olun. Boylelikle uyku boyunca da yag yakarsiniz.

Ayrica 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listemizi cok uzun zaman uygulamayin , ayda bir bosluklar verin ama genel kaideleri asla bozmayin. Konuyla ilgili dilerseniz Cilek Spor web sitemizin ana sayfasinda uzmanimiza sorun bolumunden yardim alabilirsiniz.