Fitnesin Faydaları – Neden Düzenli Spor Yapmalıyız?
- Genel anlamda Fitness, streching ve aletlerde çalışmayı kapsar ve ideal olarak her çalışma 1-1,5 saat kadar ve haftada 2 – 3 kez olmak üzere uzun dönem yapılmalıdır.
- Öncelikle şunu da belirtmek gerekir ki sporu bir hayat tarzı olarak benimseyip sürekli olarak yapmak gerekir Malesef ülkemizde özellikle spor salonlarının tek işlevi sanki kilo verdirmek olarak görülmektedir. Kilo kontrolü sporun sayılabilecek en önemsiz işlevlerinden birisidir. Eski insanlar gibi gününüm insanı kaslarını kullanmamakta ve bu da kas kaybına neden olmaktadır. İnsan vücudu yaradılışı gereği sadece kullandığı kadar kas bulundurur. Siz de her yere arabayla gider, bütün gün oturur, eve asansörle çıkarsanız haliyle kaslarınız 25 li yaşlardan sonra günden güne küçülür ve yağ-kas dengeniz kaslarınızın aleyhine bozulur. Bunun önüne ancak düzenli egzersizle geçersiniz.
- Fitness sayesinde kişiler sağlıklı, formda, dinamik ve genç kalmayı başarıyorlar. Spor yapan kişi iş hayatının sorunlarından uzaklaşıyor, uykusuzluk probleminden kurtuluyor ve kendisi ile baş başa kalabilme fırsatını yakalıyor. Beyinsel çalışmanın sonucu oluşan stres ve bedensel yorgunluk günümüzde profesyonelce hazırlanan spor programları ile gideriliyor.
- Fitness çalışmalarının tansiyona bağlı hastalıları, kireçlenmeyi, nefes yolları ile ilgili birçok hastalığı önleyici özelliği vardır. Kandaki kolesterolü düzenlemede önemli yer tutar.Aynı şekilde duruş bozukluklarını ve omuriliğe bağlı rahatsızlıkları da önler veya giderir.
- Fitness sayesinde kilo problemi doğru bir beslenme ile dengelenir.
- Kan akımını artırıp,dolaşımı iyileştirir.Kalp,damar ve beyin damarsal hastalıklar riskini azaltır.
- Kalp kası dahil,vücut kaslarını kuvvetlendirerek daha etkin çalışmasını sağlar.* Her bir kasılmadan kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak istirahatte kalp atım sayısını (nabız) azaltır.
- Stresli durumlarda, arteriyel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
- Kan basıncını azaltır.
- Kalp kanının yan damarlarda beslenmesini destekler.Böylece ana damarlarında oluşan tıkanıkların vereceği zararı azaltır.
- Şişmanlık riskini azaltır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Beyne oksijen sağlanmasını arttırarak zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
- Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
- Solunum kapasitesini artırır
- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu yönde etkiler.
- Kan yağlarının (Trigiliserid) düzeyini düşürür.
- HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu)kolestrol dengesini düzenler.
- Koordinasyona olumlu etki yapar.
- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak,bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
- Dayanıklılığı ve direnci artırır.
- Yorgunluk hissini engeller.
- Bugün piyasada biber hapı, afrikan mango, zayıflama esofmanı,zayıflama ayakkabısı adı altında kısa sürede fazla kilolarında kurtulmak isteyen bayanların paralarına göz dikmiş firmaların ürettiği ürünler birbiri ardınca piyasaya sürülmektedir. Oysa hayat boyu ideal kiloda kalarak hem estetik hem de sağlıklı bir bedene sahip olmanın yolu teknoloji ne kadar gelişirse gelişsin spordan geçmektedir. Çilek kadınlara özel spor salonlarımız sizlere ayrıca hatırlatır ki sporun tek amacı sizi zayıflatmak değidir. Spor salonları zayıflama salonu değildir. Sporun vücudunuza sayılamayacak kadar çok faydası vardır.
|
