Zayıflama ve Kilo Kontrolü Soru – Cevaplar

Zayıflama ve Kilo Kontolü ile İlgili Soru – Cevaplar

-Fazla kilolarımdan dolayı rahatsızlık duymuyorum fakat etrafımdaki herkes zayıflamam gerektiğini söylüyor. Her insan zayıf olmak zorunda mıdır?

‘Fazla kilolar sadece estetik bir sorun değildir. Bugün araştırmalar fazla kilonun tansiyon, ani felç , diyabet gibi rahatsızlıklar için de yüksek risk teşkil ettiğini gösteriyor. Zayıflamak istemeyen kilolarından memnun olan şişman bireyler periyodik olarak mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurarak tıbbi açıdan izlenmelidir…’

-Yanlış zayıflama diyeti uygulamaları nelerdir?

‘Kişiye özel olmayan (özellikle gazete, dergi ve benzeri yayınlarda bulunan kişilerin özellikleri dikkate alınmayan diyetler) Kısa sürede hızı kilo kaybı vaat eden sihirli ve şok diyetler. Tek besine dayalı diyetler. Zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan ilaçlarla beraber önerilen diyetler. Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar veya saunalar…’

-Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?

‘Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metebolizmanın hızlı veya yavaş olması, beslenme alışkanlıkları, egzersiz alışkanlıkları vb. Tüm bu faktörler, bireylerin kilo durumlarını etkiler. Obezitenin nedenini öğrenmek için önce hekime başvurulmalıdır…’

-Çok iştahlıyım. İştahıma engel olamadığım için sık sık atıştırıyorum ve kilo alıyorum. Buna nasıl engel olabilirim?

‘Fiziksel açlık ile duyguların neden olduğu açlık arasındaki farkı anlamaya çalışın. Sıkıldığınız zaman, kızgınken veya üzgünken yemek istiyorsanız bu isteğinizi başka bir aktiviteye yönlendirin. Örneğin böyle hissettiğiniz zamanlarda yürüyüşe çıkın. Atıştırmalık besinleri evde ya da işyerinizde bulundurmayın veya yüksek kalorili besinler yerine yakınınızda taze meyve ve sebze bulundurun…’

-Ev işleri spor yerine geçer mi?Zayıflatır mı?

‘Ev işleri de fiziksel aktivite türlerinden biridir. Ancak sadece ev işleri yapılarak zayıflanmaz…’ Düzenli spor sadece zayıflama için değil sağlıklı bir hayat sürmek ve hastanelerden uzak durmak için de gereklidir. Dlayısıyla spor salonlarını sadece zayıflama merkezi olarak görmeyin.

-Çok az yemek yiyorum ama yine de zayıflayamıyorum. Bunun nedeni nedir?

‘Zayıflamak için aç kalmanın iyi bir başlangıç olduğu düşünülür. Oysa bu yanlış bir düşüncedir. Çok düşük kalorili diyetlerde olduğu gibi aç kalma da vücudun normal işlev göstermesi için gerekli enerji ve besin öğelerini sağlamada yetersiz kalır. Hızlı zayıflama yağ kütlesinden ziyade genellikle su ve kas kütlesi kaybına neden olur…’

-Zayıflama diyeti yaparken fast-food restoranlardan uzak durmalı mıyım?

‘Zayıflama diyeti yaparken fast-food restorana gidebilirsiniz ama yüksek kalori içeren menüleri seçmemek koşulu ile…’ Örneğin yağda kızarmış tavuk yerine ızgara hamburgeri , kalın hamurlu pizza yerine ince hamurlu pizzaları , kola yerine ayranı seçerek fast – foodlarda da sağlıklı beslenebilirsiniz. Bu arada Kızarmış patateslerden mutlaka uzak durun.

-Bitkisel çaylar zayıflatır mı?

‘Bazı bitkiler bağırsakları çalıştırır bazı bitkiler idrar söktürücü özellik gösterir. Ancak hiçbir bitki zayıflatmaz. Zayıflatmak için uzman kişilerin hazırladığı beslenme programları hazırlanmalıdır.’

-Ilık su içmek zayıflatır mı?

‘İçilen suyun midede doluluk hissi uyandırması ve bağırsak hareketlerini artırması gibi etkenlerinden dolayı zayıflama üzerinde olumlu etkisi vardır…’

-Greyfurt, lahana çorbası, kereviz gibi bazı besinler vücuttaki yağı yakıp zayıflamaya yol açar mı?

‘Bir besinin sindirim sırasında az miktarda enerjiye gereksinimi vardır fakat hiçbir besinin kalori eritme, yağ yakma gibi bir özelliği yoktur.’ Siz harcadığınızdan fazla kalori alıyorsanız kilo alırsınız, harcadığınızdan az kalori alırsanız da zayıflarsınız.

-Çikolata yemeden duramıyorum. Çikolata kilo yapar mı?

‘Yağ ve şeker içeriği yüksek olan çikolata fazla miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olur.’ İçine şeker konmuş yiyecek veya içecekleri mümkün olduğunca az tüketin. Canınız şekerli şeyler çektiğinde elma, portakal gibi meyveler yiyin. Dışarıda yemek yediğinizde şekerli meşrubatlar yerine ayran için.

-Zayıflama Hapları Beni Spor Yapmadan  Zayıflatır mı?

Malesef ki özellikle bayanlarımızın birçoğu spor yapmayı eziyet olarak gördüklerinden ve kısa sürede tüm fazla kilolarında kurtulmayı istediklerinden uyanık tacirlerin tuzağına düşmekte , boşyere hem paralarını hem de sağlıklarını riske atmaktadırlar. Sürekli olarak bu tacirler yeni ürünler icat etmekte, ve sözde hiçbir spor ,aktivite yapmadan size zayoflamayı garanti etmektedirler. Bu malesef kocaman bir yalandır. Sağlığa zararı olmayan hiç bir ürün size diyet yapmadan ve egzersiz yapmadan zayıflamayı garanti edemez. Sadece sağlığa zararı olmayan ve kalitesi ispatlanmış L-Carnitine , Cla gibi ek gıdaları spor ve diyetinize ek olarak antrenörünüze danışarak alabilirsiniz. Fakat yine de bir gün içinde harcadığınız kaloriden daha azını almıyorsanız zayıflamayı unutun. Ayrıca spor yapmanın tek amacının zayıflama olmadığını da aklınızdan çıkarmayın. Bugün sporun kanser riskini bile azalttığını tüm uzmanlar kabul etmektedir.Çilek Spor şubelerinde siz de sadece bayanlara özel bir ortamda sağlıklı bir hayata merhaba deyin.