Nasil Zayiflarim?

Nasil zayiflarim, zayiflamak istiyorum diyorsaniz bu yaziyi okuyun .Fazla kilolarimizin sebebi ihtiyacimizdan fazla kalori aliyor olmamizdir.
Simdi de zayiflamak istiyorsak oncelikle ihtiyacimizdan az kalori almak zorundayiz. Bunun icinde hem besinlerle aldigimiz kaloriyi kisalim hem de spor ve benzeri aktivitelerle harcadigimiz kaloriyi arttiralim ki 2 koldan calismis olalim.
1- Beslenmenizde size en fazla kila kazandiran gidalar sekerli karbonhidratli gidalardir. Bu sebeple icine seker konmus her turlu icecek ve yiyecegi hayatinizdan cikarin ya da en azindan azaltin. Bu baslangicta zor gelse de ileride sigarayi birakanlar gibi vucudunuzu daha zinde hissetmenizi saglar.  Dogal seker dedigimiz meyveleri de zayiflama surecinde sinirlandirin. meyveler yerine kalorisi dusuk olan sebzelerden vitamin ihtiyacinizi saglayin.

2- Spor: Bir spor salonuna gidemiyorsaniz da haftada 3-4 gun gunluk en az 30-40 dk hizli tempo postaci yuruyusu yapin. Yuruyuse cikmadan 15 dk once sekersiz bir kahve icmenizi de tavsiye ederiz. Bu da zayiflamanizi saglar.

3-Aksam 8 den sonra uyuyana kadar su ve sekersiz bitki cayi disinda hicbirsey yiyip icmeyin . Bu sayede uyurken de zayiflarsiniz.
Saglikli Mutlu Gunler.